簡単”認知療法”
 考え方が変われば気持ちが変わり、気持ちが変われば行動が変わります。
そして、その行動があなたの評価を変え、その自信があなたの運を開いていくのです。





どこかの自己啓発本やスピリチュアルブックなんかに書いてありそうですよね。

じつは心療内科医、姫野友美先生の著書、「クヨクヨからスッキリへ、こころの
クセを変えるコツ 自分でできる”認知療法”エクササイズ」(大和出版)
の一節です。


















わかりやすい内容とかわいいイラスト!
おすすめです。




「幸せになりたい」
「自分は運が悪いなぁ」
「どうせうまくいかない」

そんな風に思うのは、考え方にクセがついているから。
そして、クセは気づかないうちに習慣化しているので、
まずは「気づくこと」が大切なのです。

そこで「ファイブコラム」という認知療法を使うのですが、
専門的な用語はほとんど出てこなく、誰でも簡単に
行うことが出来ます。

繰り返し行うことで、こころの歪みを修正して行きます。

面白いので、ゲーム感覚でやってみてはいかがでしょうか?
原因が分らないけどモヤモヤしてる、なんていう時は、自分
を客観的に見ることができるので、新しい発見があると思います。

著書の中では「ポジティブシンキング」とどうちがうのか?
といった素朴な疑問にも答えています。

また事例としてアスリートが多数でてくることからも、こころとからだは
密接に繋がっていることがわかります。


なんか最近行き詰ってるな・・・と感じていたら、まずはちょっとだけ
この本を開いてみてください。

私はとてもためになりましたし、心がすぅっと軽くなりましたよ。
 
posted by: cocowest2 | - | 17:49 | - | - | - | - |